序列爭戰開打 萬眾騎聚 Joule2max 焦耳極限訓練中心

  • 作者:
  • 發布時間:
  • 人氣:1,524
  • 收藏:1人
檢舉

標籤: Joule2max 焦耳極限訓練中心 功率計 訓練 莊品韜 四季車隊 飛輪 Fitting 肌耐力 鐵人三項

Joule2max看重的是教練跟學員之間的互動與經驗傳承,來到這邊是真的可以學到東西,而不單只是看著數字踩踏。(蔡克辰攝)

《焦耳極限訓練中心》並非傳統的健身房,而是一間專為提升騎乘功率而生的訓練教室。以往功率訓練必須搭配昂貴的器材輔助,因此對於公路車手或是鐵人而言,著實有著一定程度的門檻限制。錢花不花得下去還是一回事,看不看得懂功率數據又是另一回事,沒有做足充分的功課與研究,再貴再精準的功率器也是毫無用武之地。身為焦耳極限的《功率訓練總監》莊品韜表示,由於自身本來就是一枚重度的單車愛好者,當初認真騎車的初衷就是希望能夠跟上隊友。面對如何增強實力的問題,許多人往往丟下一句:「多騎就對了!」但莊品韜隱約覺得答案並非如此簡單。「肯定有更具效率的訓練方法!」在因緣際會得知功率計的資訊後,莊品韜不但持續鑽研國外的訓練知識,同時也加入新店四季車隊與不少經驗老到的車手請教,終於一路苦練站上俱樂部聯賽的榮譽凸台,回想起來這段旅程,莊品韜笑著說:「功率訓練這玩意真是太神奇了!」
《焦耳極限訓練中心》命名十分有趣,「焦耳」是能量單位,焦耳極限正代表著將能量發揮至最極限的意義。(Joule2max提供)


姿勢就是力量 與飛輪教室截然不同的訓練深度

「30歲前的我完全沒有運動基礎,小學甚至因為生病而無法上體育課,後來經由功率訓練卻脫胎換骨,因此主客觀上都覺得這個方法值得推廣。」莊品韜評估台灣大多以車店為主,功率訓練的平台幾乎沒有人做,因此想把自身實際的經驗與知識傳授給更需要的人,讓台灣熱愛運動的朋友可以少走些冤枉路,同時推廣更多元且具科學數據的自行車車文化。基於這些緣由和理念,2013年莊品韜正式成立《焦耳極限訓練中心》,或許有人會質疑這跟飛輪教室沒什麼兩樣?但首先來到這裡的學員必須自備單車,如此才能獲得最正確的FITTING設定,練到的肌群自然也就更符合實際騎程的需求。換句話說,踩踏飛輪所使用到的肌肉和姿勢畢竟跟實際騎車有所不同,即使透過嚴格訓練也很難百分百轉移到公路車上,練習效率理所當然也就大打折扣了!
黃柏青 總經理(左)和莊品韜 功率訓練總監堪稱《焦耳極限訓練中心》的中流砥柱兼扛霸子,專業的學術理論與精湛的實戰經驗絕對經得起各方考驗。(蔡克辰攝)


數據鐵證如山 這裡不來自由心證這一套

來到《焦耳極限訓練中心》的第一堂課,就是利用功率測試找出自己的FTP數值,當電腦判定學員的體能素質後,便會依照測試結果提供精準的瓦數輸出,學員必須盡力跟上螢幕顯示的強度才可完成訓練,過程中完全沒有模凌兩可、自由心證的空間。因此無論今天練得是有氧巡航或是無氧衝刺,電腦都會協助教練幫助你練到該有的強度,效率高得驚人,同樣疲勞度也不是開玩笑地,當下的輸出功率以及心跳數都會立即顯示在眼前的投影幕前,學員根本沒辦法偷懶啊!另外除了提升身體強度之外,教練也會貼心的觀察每位學員的踩踏動作,並且評估車輛器材的配置角度有無問題,由內而外替鐵人車手嚴格把關,務必讓每位參加訓練的學員能夠獲得前所未有的進步空間,同時挖掘深埋已久的真正實力。
功率課全程使用店家專用的功率輪,數據統一拆裝方便,讓學習更有效率,堪稱終極鍛鍊神器。(蔡克辰攝)


內外兩者兼備 各擅勝場無所偏廢

未看先猜,一定有好奇寶寶會問:「室內跟戶外訓練會有甚麼不一樣的地方?」品韜總監笑著解釋,其實這兩種騎乘方式都很重要,室內訓練非常適合天公不做美的情況下執行,加上紛雜的交通因素也能撇除在外,故此可以獲得相當穩定且安全的訓練環境。而且如果能夠專注在踩踏的強度上,姿勢也藉此固定下來,通常只須10~20分鐘就能獲得相當好的回饋,在這種沒有休息偷懶滑行的精實狀態下,功力大幅增長自然也就不足為奇囉!然而自行車終究得騎出戶外的柏油路上,這時控車技巧就顯得格外重要。除了展示平時訓練的成果外,還可以在變化多端的路況中,熟悉變速器材的使用以及平衡感的操作,以及有效提升有氧訓練的量度,這些好處即使教練說破嘴,都不如你親自外出騎上一趟來得有用啊!
功率訓練學員攜帶自己的單車,因此店內也安置停車場供鐵友們暫放寄存,不必擔心被家中女王發現何時又買的新坐駕。(蔡克辰攝)


剛柔並濟 順應陰陽的交錯訓練

功率不斷提升這事固然不錯,但功率只是最後呈現的結果,車要騎得好其實還有很多面向需要加強,像是心肺功能、肌耐力以及恢復能力都很重要。品韜總監振振有詞地解釋,有些學員來到《焦耳極限訓練中心》練習時,會發現到他們的身體動作非常不平衡,因此中心特別開設肌力教室和瑜珈課程,希望透過科學且專業的指導,強化身體失衡的肌肉群,藉此達到減少受傷的裨益。根據品韜總監的觀察,不少鐵友將全身上下都練得硬梆梆固然很壯,但收工也是運動中不可或缺的重要環節,如果肌肉伸展得當,學員不但可以進行更多高難度的訓練,身體也保持柔軟避免受傷。因此無論功率踩踏的課程練得多麼勤快,完整的瑜珈和肌力訓練同樣不可偏廢,必須用更全面的觀點審視運動這檔事,光在訓練台上狂抽猛踩很有可能顧此失彼,到最後成績不但沒進步,若是不小心賠上運動生涯那可就得不償失了啊!
瑜珈和肌力訓練都是功率訓練中,相對重要的配套課程,每一項都對學員的成績影響甚鉅。(Joule2max提供)


智慧與信念的傳承 無法輕易斬斷的因緣羈絆

聽起來功率訓練似乎很威,但待在訓練台上兩三個小時不覺覺枯燥乏味嗎?嘖嘖!講道這你就淺了,《焦耳極限訓練中心》的功率課不但涵蓋三鐵以及公路車族群,內容呈現上更是五花八門且各異其趣。除了正統的主題訓練外,品韜總監還設計出不少音樂、客製化和模擬實境主題,並在公館的《洛德城堡》穿插游泳課程。另外周末不定期舉辦鐵人訓練、補給和飲食講座,甚至還會安排物理治療師分享筋膜放鬆的知識,當真是一處充滿寓教於樂的全方位運動平台啊!最後品韜總監坦言,店內的教練與同仁都是身經百戰的一時之選,為的就是把賽後最真實的經驗傳承給學員。包含器材的運用和實戰的經驗等等,這些都會在課程中與學員互動分享,同時這也是《焦耳極限訓練中心》最看重的核心價值之所在。
店內商品專櫃擺滿精選的三鐵周邊系列商品,店家還精心規畫比賽專用補給包,讓鐵友車手吃了再上,非常貼心。(蔡克辰攝)


◎店家導航
營業時間:週一-週五: 14:00 - 22:00
週六、日公休
連絡電話:02-3343-3677
店家地址:台北市中正區南昌路二段59號
臉書:Joule2max 焦耳極限訓練中心
網站:Joule2max 焦耳極限訓練中心

◎經營品牌
ZOOT、LAKE、SUNNTO、ROCKTAPE、POWERMAX 、AMINO、32GI

◎經營課程
‧ 提供優良硬體設施
‧ 自行車維修專區
‧ 自行車功率訓練台
‧ TRX懸吊訓練
‧ 瑜珈團體課程
‧ 肌力團體課程
‧ 重量訓練器材
‧ 營養飲品管理
‧ 衛浴設施
‧ 場地租借
‧ 不定期講座舉辦
(蔡克辰攝)

更多單車店家介紹請見【進擊的名店】專欄。

關於

欣單車-xinBike 是一個與車友們分享所有單車相關話題的園地,有單車活動、海外騎行、實用知識、硬體百科、單車旅遊等車友們關注及閒聊的話題,還可以一同加入欣單車俱樂部共享騎行樂趣,來與單車達人們一起歡度每一個「欣騎天」吧!

網友回應
延伸閱讀
載入更多