[技巧]初學者該如何學習適應自行車的檔位控制？

圖片說明：自行車的飛輪組。（欣傳媒）

自行車檔位控制即變速調整，是以轉換齒輪比來應對各種地形和騎乘狀況的系統。齒輪比越大，踩踏越重，則較為費力；齒輪比越小，踩踏越輕，也較為輕鬆，而同樣踩踏一圈，齒輪比大的行進距離則比齒輪比小的要遠，所以騎乘速度快時，輕踩容易踩空，騎乘速度慢時，重踩容易受傷，因此要配合上下坡、順逆風、行進速度和體能等因素來調整變速功能，使自行車騎乘更為順暢、有效率。

要適應自行車的檔位控制，可先熟悉分位左右的前變速器(調整齒盤)和後變速器(調整飛輪)，並在不同的地形進行變速練習，要領如下：
1.平路騎行時，可使用中齒盤，並根據騎行速度和體能調整飛輪大小。
2.上坡騎行時，可使用小齒盤對大飛輪。
3.下坡騎行時，可使用大齒盤對小飛輪。
4.停車前，可先將檔位調降，讓起動更為輕鬆。

此外，要能順暢進行變速，也要注意以下事項：
1.避免大齒盤對大飛輪、小齒盤對小飛輪。
2.變速應於行進間進行，並須觀察地形，在地勢變化前，預先進行變速動作。
3.變速中禁止倒踩，倒踩會導致鍊條脫離齒輪，即落鍊。
4.檔位變換須循序漸進，一檔換完再行換至下一檔，避免一次跳換多檔。
5.結束騎乘時，將變速器調到最小齒盤和最小飛輪，可讓變速器的彈簧壽命延長。