追尋黃金比例 三鐵車BIKE FIT指南小叮嚀

圖片說明：(VISION提供)

適合您的座艙設定(Bike Fit)可提升您的踩踏輸出、舒適性以及操控性。以下的三鐵車Bike Fit技巧可助您達到人車一體的境界。

功欲善其事 必先利其器
您並不需要非常複雜的測量器材，但如果您嘗試調整自行車的座艙位置，以下有幾項工具您不可離手。例如捲尺、六角扳手組、水平儀、鉛垂線（您亦可利用細繩及螺帽來自製），這些工具就是居家必備，最好能將它們妥善收納於您的自行車工具箱，。其他的必備工具例如固定式訓練台以及具有計時自拍功能的智慧型手機（亦可請別人協助拍照）－這可讓您自行評估您的座艙設定。最後，以紙筆來紀錄您任何的騎姿改變。

保持個人化
座艙調整是見仁見智－只要觀察職業選手的騎姿就知道。沒有所謂「最好」且適用於每個人的座艙設定，把您當前的座艙設定作為起點，不要去追求落差極大的「偽職業」空力設定。關鍵的測量數據包括：座墊高度、座墊鼻端至延伸把末端的距離、座墊後移量(Setback，座墊鼻端至BB的水平距離)。每次您調整上述其中之一的設定，紀錄下您的新位置。座艙設定可說是牽一髮而動全身，當您改變座墊後移量，也連帶會影響到Reach及座墊高度。

不要大幅調整
如果您決定自行DIY座艙設定，避免作出太大的改變或是一次調整多項設定。要調整到最適合您的座艙設定，需要漸進的過程，以避免受傷。記得，在鐵人三項中當您結束單車後還有長跑等著您，因此不建議您採取過於極端的騎姿。

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不同距離需要不同Bike Fit
您在當地俱樂部的20分鐘計時賽，可採取令人難以置信的空力騎姿，但這種騎姿肯定不適合您在Ironman的180公里單車項目。只有您可找到屬於自己的空氣力學及舒適性的平衡點，要調整到最適平衡的座艙設定，最好的方法是時常以比賽時的騎姿（身體前傾並抓握延伸把）並進行高強度訓練。別因為新的騎姿而衰退了您的單車戰力。

請記住，三鐵不只是騎車
您的游泳打水以及跑步節奏會影響到您的單車騎姿嗎？您可在訓練時或小比賽中找到解答。請記住，您見到Vision-贊助得職業車手大多採取計時賽騎姿。然而，在Ironman中並不建議您採取太過極端的計時賽騎姿，以免在長跑前耗盡腿力。

準備購買新零件
如果您想改善騎姿，此刻正是升級零件的好時機。要達到最適合您的理想騎姿，H車把手, 延伸把, 龍頭 以及 座管 是值得您投資的升級。

還有問題，請找專業Bike Fitter
如果您不確定如何調整座艙、苦於運動傷害，或是您想得到專業建議，請至專業的FITTING工作室，他們樂於解答您Bike Fit的疑難雜症。

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