「甜」蜜負擔大調查！多多綠含糖最兇 喝一杯等於吞14顆方糖

天氣這麼熱，不喝飲料消暑怎麼行？當心飲料中的糖含量已悄悄增加你的身體負擔，長期累積恐對健康造成危害。衛生福利部國民健康署公布市售飲品糖含量排行榜，調查發現含糖量冠軍由多多綠茶拿下、第二名是珍珠奶茶、第三名為多多(發酵乳飲料)，並提醒糖攝取過量，會導致肥胖、代謝異常，也可能提高心血管疾病風險。

國健署公布公布市售飲品糖含量排行榜，其中前三名分別為700毫升的手搖杯飲料「多多綠茶」、700毫升的手搖杯飲料「珍珠奶茶」、330毫升「多多」(發酵乳飲料)，糖含量分別是71.4公克、61.6公克，55.8克，各別為每日建議上限的3.2倍、2.7倍、2.5倍，等同於吃下14、12、11顆方糖。就連大多人以為比較健康的「柳橙果汁飲料」，每瓶(400毫升)糖含量也有48公克，是每日建議上限2.1倍，等同於10顆方糖。

不過在熱量方面，700毫升的珍珠奶茶高達653大卡，勝過同樣容量、熱量是341大卡的多多綠茶。另外國健署社區健康組組長林莉茹提到，手搖飲料的全糖大杯紅茶，約700毫升，含糖量可能達40至54公克，同樣也是超過每日建議上限的一倍，熱量約160至216大卡。

另外，國健署也同時調查市售 冰品糖含量，其中前三名分別是，約470毫升香草奶昔，約470毫升焦糖可可碎片冰沙、約150毫升巧克力聖代，糖含量分別為79公克、69公克、48公克，各別為每日建議上限的3.5倍、3.1倍、2.1倍。

林莉茹表示，含糖飲料及冰品營養密度較低，僅提供熱量，卻無法提供人體必需營養素，且攝取過量糖不但會造成肥胖、代謝異常與齲齒，也可能增加代謝症候群及心血管疾病風險，加速身體老化等。

想要趕走暑氣、健康擁抱夏季，林莉茹提醒，包裝食品的營養標示通常以「每一份量（或每份）」及「每100 公克（或毫升）」標示，並加註該產品每包裝所含之份數，民眾應仔細看清楚並聰明換算；水是人體最健康的水分來源，建議可隨身攜帶環保壺，每天至少喝1500毫升的白開水；如果覺得白開水喝起來太平淡，可加入少量檸檬片及各種新鮮水果來簡單提味，或加入茶葉泡製冷泡茶；以原味乳品取代調味乳。