久坐、少動體重飆 調查：台灣老師三分之一肥胖

「妳是我高中同學？」「不，我是你高中老師。」這是過去某保養品牌的廣告經典台詞，當時讓不少民眾都印象深刻，不過廣告畢竟是廣告，教師界工作型態久坐、少動，不少教師體重超標，想要維持好身材，恐怕要多多加把勁。國民健康署進行「2013國民健康訪問調查」發現，教師族群有三分之一教師過重及肥胖。教師節快到了，為了提醒老師在用心教學之餘，更要注意自身健康，國健署特別提供「3招謝師恩」。

根據國健署「2013國民健康訪問調查」發現，全國過重及肥胖率42.7%、腰圍過大比率28.1%、未天天攝取五蔬果比率66.3%；其中以教師族群而言，三分之一教師過重及肥胖(比率為33.5%)，四分之一教師腰圍過大(比率為22.5%)，二分之一教師未天天攝取5蔬果(比率為57.2%)。國健署社區健康組組長林莉如表示，教師工作型態久坐、少動，是造成肥胖、過重的原因。

為了讓師生共同渡過健康又有意義的教師節，該署提供「3招謝師恩」：教師節禮物可以堅果、水果取代巧克力或不健康食品，堅果種子類富含單元不飽和脂肪酸、維生素E、纖維質等營養素，可降低壞膽固醇(LDL-C)，也有抗氧化、促進腸胃蠕動、保護心臟等功能。

並鼓勵學生邀約老師到戶外走走。因為根據世界衛生組織建議成年人每週必須從事150分鐘以上的中度身體活動(係指個人從事讓心跳稍微加快的中度量活動，例如快走、跳舞等活動)，研究顯示長期維持每天運動，不僅改善各項身體機能延年益壽，還能在運動時使腦部產生腦內啡，使人心情愉快、舒解壓力。

若要與老師聚餐，選擇點菜或一人一份定量餐食，以八分飽為原則，減少攝取多餘熱量，一同共享清淡、少油的健康餐點，搭配無糖飲料或白開水，以水果取代附餐的甜品蛋糕。