雪板特技教練 CASI PARK LEVEL-1考照心得分享

圖片說明：終於考倒了! (photo by阿福)

去年春天考過了CASI Level-1 (加拿大滑雪板教練協會一級教練)，今年的目標之一就是CASI Park Level-1 (特技一級)，畢竟身為一個單板教練，會玩一點特技好像比較有說服力。報名方式和CASI Level-1一樣要透過白馬地區的Evergreen滑雪學校，報名網址如下：
http://www.evergreen-hakuba.com/en/snowboard-instructor-training/
網站上的表訂開課日期是今年3/10-11，但是如果能湊齊六人以上就可以再額外開課，於是這次和朋友湊滿六個人在2/4-5另外開了一團考照，考試地點和以往不同，這次是晚上在白馬南邊的小型雪場YANABA考試。

圖片說明：晚上聚集在這裡練習park的Evergreen員工. (photo by阿福)

雪場不大，而且今年因為雪量不足，所以設施也不多，僅有大小跳台兩個和小波浪(roller)，兩三個箱子和圓管，但是對Park Level-1的考試來說已經很足夠。報名的門檻不高，必備CASI Level-1證照，英文流利，能在中級雪道或基礎的park流暢滑行即可。(簡單的說只要是通過CASI Level-1的人基本上都可以參加。)

圖片說明：小小的雪場YANABA. (photo by阿福)

教學最重要的原則就是安全。在開始進行課程之前，要先來一趟暖身滑行，滑行的目的除了暖身之外，同時也要向學生介紹各種設施以及安全注意事項(例：上跳台前必須排隊、箱子邊緣是否平順沒有破損、不要使用超出能力範圍的設施等等。)。接著開始進入正式教學，教學目標有以下幾項：基本站姿、平地技巧、開始騰空、站上箱子、空中旋轉技巧。每項教學都需要利用S.A.F.E原則來教學：
Statics 靜態講解
Active 給學生一個課題去嘗試
Free 增加練習長度
Experimentation 增加一些新的變化

首先是基本站姿。以頭為頂點，板頭板尾為底，連成一個三角形，這是最能保持平衡的姿勢，也是之後所有技巧的基本。講解完後讓學生滑行並糾正姿勢，如果學生已經做得很好，就轉成switch的姿勢嘗試，之後有很多技巧都需要用到穩定的switch滑行。

再來是平地技巧，先從壓板(the press)開始，教導學生如何壓板頭及板尾，這是之後做Butter或Ollie/Nollie很重要的前置動作。學會在平地壓板後，開始在滑行中壓板。壓板學完，再接著可以教學生如何在滑行中加入一點旋轉(rotation)，然後運用在壓板上就會變成Butter。

有些學生可能會很想上跳台體驗飛躍的感覺，這時候就要教如何開始騰空了。先從原地跳躍(pop/ollie/nollie)開始，習慣之後再從小波浪開始慢慢掌握起跳及落地的感覺和時間，等大家都很穩定之後，再從小跳台開始垂直跳躍，如果進度快一點，可以再加入一點空中抓板(indy grab)提高一點難度。

接著是箱子和圓管的滑行技巧，Level-1基本上不會教到如何上圓管，只要會滑箱子就好。在箱子上滑行，除了穩定的姿勢之外，速度控制和板底持平是很重要的技巧(兩側板緣都不能有角度)。先講解速度控制的重要性，讓學生練習在一般平面模擬，然後再帶去滑箱子，記得要先從比較寬比較簡單的箱子開始。

最後一個項目是在騰空時加入旋轉，也就是Front/Back 180度。在開始這個項目之前，先讓學生在平地練習pop/ollie，並且試著練習Front/Back side 180度，當學生習慣後，再帶到一般坡道上，在滑行中跳躍旋轉，或是在小波浪上多練習幾次。在上跳台前，講解速度控制和起跳前如何創造足夠的轉向動能，然後先從Front side 180開始練習，這多半是比較容易學習的，因為眼睛可以看得到著地位置。等習慣之後再開始Back side 180或是更進一步的360。

教學時切記要掌握安全要素，在park特別容易受傷，所有的教學步驟都盡量放慢並按部就班，在學生還沒有掌握到要領前不要一次做太大幅度的常識。整體來說我覺得Park Level-1並不會太困難，反而還可以從中學到很多，對自己的技巧提升很有幫助，很值得對park有興趣的人參加。