[安全]滑雪也一樣要多喝水喲！

圖片說明：一定要補充水分，不然會在雪場上暈倒。（翻攝自flickr，作者Jos Dielis）

好不容易來到雪場，當然要來給它玩夠本，從一大早就開始玩到雪場熄燈。但滑雪是運動，運動就會流汗，流汗就要補充水分，千萬不要因為懶得走來走去不喝水，這樣大概玩半天就掛了。因此，在滑雪的過程中適時、適量補充身體因運動而流失的水分，是一定要的啦！

喝水過猶不及都不好，喝水也是有技巧的，在滑雪活動時，每過20至30分鐘，最好補充200ml至300ml的水分，而且要定時、適量的喝水，才能有效的降低身體因運動體溫升高形成的口渴、燥熱、暈眩等不適。

在補充水分時，水的溫度也很重要，大約15℃左右的水能迅速被身體吸收，將體溫調整到合適的狀態，進而促進血液循環，放鬆身體因遇冷導致肌肉緊張的情況，讓能四肢更靈活，繼續上雪場瘋。

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