Cyclist 101 - 輕鬆進入單車世界

檢舉
                             


騎車以來取之於人太多,除了感謝天以外,希望寫下這篇文章,能幫助更多對單車運動有興趣的朋友們更輕易入門,開始享受單車運動帶給你的美好正面能量。

(文內多為自身經驗,若有誤還請各位車友指正)


(自行車運動之人身部品介紹)


首先要先跟大家介紹穿戴在身上的部分,照片由左至右、由上到下依序如下:

1.手套:首要功能對我來說是吸汗防滑,台灣氣候潮濕炎熱,長時間騎乘下,總是會出不少汗,此時手套就非常重要,若下滑時因為手汗太多而無法靈活控制煞車,其實是很危險的,同時也能避免長時間騎乘握煞車長繭。另外對於女孩來說,不想身上有多條曬痕的話,選擇全指型的手套就可以避免曬出一截一截的陽光印記,不過身邊大多車友都使用半指型的手套(琳達的選擇算是較小眾的)。

2.卡鞋:大部分入門的車友們都會從普通踏板+布鞋開始騎行,騎久之後若想進階練習正確騎姿,或是讓自己騎乘的成績進步,可以考慮換卡踏+穿卡鞋,上卡的好處是可以透過鞋子跟卡踏的卡榫連結腳部跟踏板,較有效率地運用騎乘中所有的力,不只有往下踩,連向上拉時的力道都沒浪費。另外有一點比較重要的是,有上卡才能做fitting,透過卡鞋的設定跟車身設定的調整,可以確保你的騎姿是正確不會受傷的,同時上卡後也能練習用不同肌群騎行,一般布鞋大多是利用股四頭肌,上卡後還能練習配合臀大肌騎行,騎起山路雖累但能撐比較久。

3.防水手機套:由於一般騎行時手機大多放在車衣後面的口袋,但騎乘途中全身都在冒汗,久了水蒸氣會造成手機損壞,防水手機套絕對能幫你省下許多換手機的費用,另外也可用夾鏈袋代替。

4.風鏡:風鏡建議選用可換鏡片式的,白天騎乘可使用抗UV的鏡片保護眼睛,夜間騎乘時可換較透明的擋風及小蟲。剛開始新手階段,我都使用一般去海邊玩的太陽眼鏡,但騎乘時間較長較久,路段更困難後,會發現不夠用,因為一般太陽眼鏡不防滑,兩側沒有膠條固定在臉頰,還是會比較建議購買運動用的風鏡。

5.吊帶車褲:車褲重要的是車墊,長時間騎乘之下,屁股常會痛得讓你怎麼坐都不對,所以有件有車墊的車褲,是絕對必要的喔。(關於吊帶車褲跟一般車褲的解釋,會在下個篇幅講解)。

6.心跳帶:心跳帶基本上要搭配車錶使用,目的是讓你騎乘中可以監控自己的心跳,讓自己判斷是否還有餘裕衝刺或是需要休息,但這屬於比較進階一點的應用,初學的車友不一定要搭配,其實一開始就先跟自己的身體當好朋友,好好感覺在每種路段、每種騎乘經驗中,自己的體力是否能負荷就好。

7.車衣:車衣也是必備的配備,一開始新手階段,我都穿運動的緊身T騎乘,但若不是吸濕排汗的材質,會造成排汗不順,若在相當炎熱的天氣下做長時間騎乘,汗悶在衣服裡排不出去,會讓體力消耗極快(但如果只是想騎騎河濱休閒一下,其實一般棉T是很夠用的)。車衣的另一個好處是,車衣設計通常在後方會有三個口袋,讓你可以隨身攜帶自身用品,例如每次出車都必須要帶的“健保卡、鑰匙、少量現金、悠遊卡、手機”等等。

8.小帽:小帽可戴可不戴,看個人的騎乘狀況,用途為吸汗、小遮陽+小遮雨,由於遮陽跟遮雨的效果有限,就不多著墨,吸汗的部分倒是相當重要!以吸汗功能來說,小帽也可用頭巾代替。長時間騎乘及騎山路時,常常會滿頭大汗,從頭頂像瀑布一般四處往臉上滑下,流到眼睛時,會阻礙騎行,此時小帽就可發揮作用避免危險。另外對愛漂亮的女孩兒來說,在單車人身部品中,小帽算是單價較親民易入手的配件,騎乘中戴著安全帽把髮型弄得亂七八糟,停下來休息時,拿掉安全帽實在太狼狽,要維持美美的造型,此時小帽就是最佳單品啦!

9.安全帽:安全帽絕對是自行車運動必備的配件,聽過太多車友摔車,多靠安全帽保命的故事,安全帽真的不要省,一定要好好做功課買一頂適合自己頭型,且安全係數夠高的安全帽,生命太可貴,跟安全有關的配備,請一定要備齊。

10.運動內衣:運動內衣是女孩兒們在穿車衣前裡層搭配的,有的人怕太透明還會多穿一件吸濕排汗的背心,再穿上車衣,可依自己習慣搭配。

11.防曬袖套:若害怕身上曬出多節曬痕,穿短袖車衣時,可搭配防曬袖套+全指手套,把自己全身包緊緊的,就不用擔心曬成溫度計啦XD


(車褲與車內褲的介紹)


關於車褲

由於車褲重要的是車墊保護屁股,重點會放在選擇車墊的等級,一般車衣品牌都會標示每件車褲使用的等級,適合消費者做什麼程度的騎乘。
通常車墊有分傳統的矽膠,與現在較常使用的海綿,至於要如何選擇,由於騎乘舒適度跟習慣是非常因人而異的,建議到車店去聽專業的店員介紹,然後一定要自己試穿,看看穿上的感覺是否喜歡、是否習慣。
而個人選擇上,長時間與難度較高的騎乘,我自己較常穿吊帶車褲,吊帶車褲可避免腰間的褲頭一直滑落,或是卡在肚子時騎乘不舒服,但若是較短程或是輕鬆點的騎乘,我喜歡穿車內褲搭上自己的各種花俏瑜珈褲,但搭的外褲建議都要是緊身且是吸濕排汗材質喔~!
(自行車週邊之騎行必備用品)


1.水壺:騎行過程中會大量流汗,並隨風蒸散掉,水分的補充是極度重要的,一定要帶著水壺並裝滿使用。

2.鎖:鎖完全不是必備的,畢竟大家都想輕量化,帶著鎖頗重,但若是單人環島,中途休息上廁所時,擔心沒人顧車跟行李會不見,可跟電線竿或是任何不能移動的公共設施暫時鎖在一起,安心休息去。

3.前後燈:夜騎時必備續航力夠足的前燈,尤其騎山路時萬一沒有路燈,前燈可以確保你能看清路況,後燈則是警示後車,以保安全距離,每次出車都必須檢查前後燈是否有電,跟安全有關,非常重要!

4.內胎*2:騎乘過程中難免碰到爆胎,尤其台灣路面狀況有時不是非常好,偶爾會發生被路面碎石或是玻璃鐵釘刺破的意外,騎到荒郊野外時不一定有車店可以換胎,自己隨身攜帶才能確保有材料換胎,至少能騎到車店檢查。

5.車錶:車錶不是必備的,但如果想記錄騎行路線跟自己的成績(rpm,心跳等等),就可以帶著車錶,有些車錶有導航功能,那就是路痴的一大必備配件了。

6.CO2氣瓶*2:氣瓶跟內胎一樣要備前後胎兩份,一罐CO2剛好可以暫時充飽一條內胎,讓你有辦法騎到下個休息點,找到可量胎壓的打氣筒,再打足自己需要的胎壓。

7.維修工具:車子的維修工具很像小時候露營使用的瑞士刀,都是多種工具做在一起,各種尺寸的起子都有,可讓你隨時調整自己的車子設定。

8.挖胎棒:遇到要換胎的狀況時,就需要兩個挖胎棒囉!(換胎方式網路上有許多教學)
接下來就讓我們來看看這些工具們要放在車子的哪兒~


(公路車與周邊配備配置)

看完超級長又囉唆的介紹後,各位新手朋友們就可以按照自己的需求到各個車店購買需要的配件囉!有了這些配件後,一定能讓你每次騎乘都更加舒適且安全。
以上是騎了一年半後的心得,如果各位車友們還有什麼小秘招還有請大家不吝分享。


最後祝各位每次都能有快樂且安全的騎乘經驗:)






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