鐵人世界的精神時光屋 Waypoint自行車功率教室
圖片說明:隱身於《Waypoint Armory 鐵人兵工廠 》裡的功率教室開幕啦!想要提升騎乘實力的車友趕快揪團一起來自練!(蔡克辰攝)
騎車想要變強,除了訓練之外別無他法。然而土法煉鋼的「土炮式」訓練不但容易傷身,到頭來還有可能因為騎乘方式的錯誤,導致成績不進反退,最後淪落白練一場的窘境。《Waypoint Armory 鐵人兵工廠 》除了販售各種三鐵神兵利器之外,地下室B1還嘔心瀝血規劃了《功率教室》,無論你是三鐵愛好者或是單純的公路車騎士,都能在間堪稱「精神時光屋」的訓練場所中,修練出萬夫莫敵的超強騎乘功力。
圖片說明:教室空間一次可以塞買六訓練台,保證讓學連練好練滿。(蔡克辰攝)
工欲善其事 必先例騎KICKR
掌管功率教室的扛霸子不是別人,正是由《鐵人工廠》的TP吳庭馨教練領銜掛帥,在此還請來賓熱烈掌聲歡迎一下。針對環境內部的硬體配置,TP教練表示該訓練空間大小適中,六組KICKR訓練台一字排開,光論氣勢就不同凡響。KICKR特殊之處,就在於必須拆除後輪安裝,由於機組以配置好固定飛輪,因此吃的阻力相當扎實,操練起來也格外精實。
圖片說明:KICKR訓練台有別於過往的傳統機種,踩踏間的體感相當扎實,非常適合想要增強腿力的車友。(蔡克辰攝)
歡迎光臨線上虛擬訓練基地營
此外每位學員都能體驗投影加電腦的「雙螢幕」享受,投影幕搭配《PerfPRO》軟體來做功率訓練,不但可以模擬全球各種路線,現場還提供《Challenge-Taiwan》台東113的路線選擇,讓想要挑戰該賽事的鐵友可以隔空虛擬練騎。電腦螢幕則是使用近年超夯的《Zwift》線上軟體,線上團練以及相互PK都能在此進行。對了,這裡同時也是台灣首間官方認證的專屬練場所,歡迎車友們可以相約到陣來廝殺一番。
圖片說明:無論是連線對戰或是現場血拚,來到功率教室都能滿足車有各種踩踏的訓練渴望。(蔡克辰攝)
衝刺 × 肌力 × 減脂 三位一體的超廣角訓練
那麼「功率教室」究竟是如何鍛鍊學員的騎乘實力呢?關於這個關鍵議題,TP教練自然也提供自己教學時的心得給鐵友們分享。「每位學員都會事前針對需求與身體狀態,依照其目標客製出專屬的課程菜單。」因此對於想要消脂瘦身的學員,騎乘訓練會以有氧訓練為主,並在一個小時的課程當中,分別制定不同的強度訓練做為區隔。至於想要強化肌力和衝刺能力的人,則會利用學員測得的FTP「功能性閾值功率Functional Threshold Power」擬訂不同地強度與訓練時間,過程當然也會穿插和緩的有氧運動在其中,讓整體地訓練更加全面且靈活。
圖片說明:專業教練隨侍在旁,精準掌控學員狀態,保證不會讓你瞎忙白忙一場。(蔡克辰攝)
騎乘姿勢的效率調校
除了進化體能的目的外,其實來到功率教室的好處可不只這樣而已。TP教練解釋說:「首先教練一定會先幫學人確認騎乘姿勢,因為並非每個人都有預算和意願去做FITTING,所以教練會先就學員的體態與騎乘習慣,初步評估最具效率與舒適至上的騎乘姿勢給車友,並從中指導相關的騎乘知識與建議,藉此一併有效提升訓練的助益與表現。當然這樣子的協助畢竟效果有限,在此還是建議真想進步的車友,為了自己的成績與騎乘舒適感著想,FITTING這道工還是趕緊去做,對於車手的運動生涯絕對百利而無一害啊!
圖片說明:教練會藉由學員的FTP數據來編修課程菜單,讓車友體驗客製化教學的魅力所在。(蔡克辰攝)
麻雀雖小 但五臟俱全
除了訓練教室之外,B1地下室還附屬一間團客教室,目前有針對企業包班來租賃場地,運動完畢也有淋浴間可供學員沐浴更衣,不用擔心汗味四溢以急著涼感冒的問題。TP教練最後補充道,教室目前開放的時間為平常日a.m.9:30、11:00和p.m.2:00、7:00四個時段,想要報名的學員請務必提早預約。另外有些人會覺得室內訓練很無聊,以為這類訓練就只是固定在同個地方,看著螢幕發呆踩踏整整一個小時。其實室內運動的變化相當多元,許多教練都會搭配影音來炒熱現場氣氛,同時搭配不同的強度與對戰變化,讓整趟課程更加精實豐富之餘,也一掃過往沉悶乏味的枯燥練習型態,非常值得各路車友和鐵友前來一試身手。
圖片說明:教室旁設有三座淋浴室,另外還有兩間洗手間供學員使用,讓你有在家的溫馨舒適感。(蔡克辰攝)
◎店家導航
圖片說明:(蔡克辰攝)
營業時間:週一-週六: 12:00 - 21:00
週日公休
連絡電話:02-2579-6610
店家地址:松山區八德路三段12巷16弄9號
臉書:Waypoint Armory 鐵人兵工廠
網站:Waypoint Armory TRI-SHOP