雄獅女子運動達人候選人-范雅琪(Angela)
By 欣單車-單車讓生活更精采2014/12/22
姓名:范雅琪(Angela)
圖片說明:(范雅琪提供)
簡介:
我是范雅琪,目前擔任主題部產品企劃一職。今年因工作關係規劃法國紅酒馬拉松行程,起初只是為了想了解「一場馬拉松賽事是如何進行」,所以報名了人生第一場初馬- NIKE WE RUN TAIPEI女子路跑,開啟了我的「跑步人生」。今年九月因工作機會去了趟法國,我的足跡跑經過巴黎塞納河畔兩岸,也到了波爾多酒鄉參加”梅鐸紅酒馬拉松”,最近即將挑戰明年初的日月潭環湖路跑賽 (29公里)!
跑步對我而言,每當跑的公里數累積越多,我就覺得自己又跨越了一步,一點一滴慢慢地進步讓我覺得很有成就感!我最近也開始加入跑團,希望能夠和有相同興趣的朋友們一起運動,持續養成運動習慣。運動是件愉快的事情,希望未來能有更多機會接觸不同的運動項目,讓生活變得更多采多姿。
運動相關經歷或經驗:
1.馬拉松賽事:NIKE WE RUN TAIPEI女子路跑(10公里)、法國波爾多紅酒馬拉松
2.社團:好時光女子跑團
3.曾接觸過的運動:跑步、自行車、游泳、有氧舞蹈、瑜珈等運動
下一頁:范雅琪的運動現場Live
圖片說明:(范雅琪提供)
圖片說明:(范雅琪提供)
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圖片說明:(范雅琪提供)
好時光同樂會 專屬於女孩的歡樂跑團
圖片說明:(范雅琪提供)
自從11 月開始加入「好時光跑團」後,每周四晚上八點我都會固定到中正紀念堂報到,大家一起結伴運動,讓我覺得「跑步」變得更好玩了!好時光跑團歡迎不同年紀的女生加入,標榜的不是追求速度,目的是要號召一群女生運動,愛上運動、養成規律的運動習慣,享受無壓力的夜跑!
圖片說明:(范雅琪提供)
第一週開心地和小組成員初次見面。今天教練教大家「馬克操」,訓練的主要動作是抬腿,校正跑步姿勢,對於提升跑速有所助益,所以大家要確實記住馬克操三個抬腿垂直的訣竅喔!
圖片說明:(范雅琪提供)
第二週繞著中正紀念堂外圍慢跑首測4K,大家很厲害約在20分鐘左右完成,雖然我有點落後大家,但我還是順著自己的節奏,大約在22分鐘完成!
圖片說明:(范雅琪提供)
第三週LSD長距離慢跑,今日練習用約8分速不間斷跑45分鐘,訓練心肺耐力、訓練慢縮肌使長跑時不至於耗盡體能。
圖片說明:(范雅琪提供)
第四週核心運動,核心訓練+2K慢跑,訓練核心肌群和肌耐力,幫助跑姿更穩定和更快喔! 教練親自示範動作,教導大家如何做得確實、達到訓練的目的喔!
圖片說明:(范雅琪提供)
圖片說明:(范雅琪提供)
我也很認真地練習核心肌群,穿著白色的外套就是我啦?
圖片說明:(范雅琪提供)
圖片說明:(范雅琪提供)
第五週練習變速跑訓練。快速度+慢速度連續慢跑約一小時,促進心肺刺激。天冷跑步更要徹底熱身和補充水分,所以這次我特別認真地做足暖身運動,避免因天冷突然運動所造成的運動傷害!
圖片說明:(范雅琪提供)
剛好碰到寒流來襲又下毛毛雨,雖然氣溫不到10度,但大家都好棒沒缺席,不畏寒冷跑步動起來,一起對抗冷颼颼的天氣!
這是我第一次參加跑團,也是因為參加跑團讓我更有動力養成運動的習慣。每週一次的跑團都讓我特別期待每週四下班的時光!現在坊間有各式各樣的跑團,下班後不知道做甚麼?也許參加跑團是一個很棒的選擇喔!
雄獅女子運動達人
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