度假必看 | 海島旅遊安全須知與5大度假海島推薦

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說到度假,大部分人腦海中第一個浮現的畫面幾乎都是藍天、大海跟白沙灣,當然還少不了比基尼跟大陽傘,沒錯!無論是好萊塢電影還是卡通動畫,「海島旅行」幾乎是度假的代名詞。

近年來隨著廉價航空的盛行,海島度假更成為一種熱門的旅遊風格,就算是冷呼呼的冬天,一樣可以到熱帶島嶼上感受夏天一樣的溫暖與陽光。不過,許多人在海島度假時卻遭遇了不少慘痛經驗,像是曬傷、暈船、吃壞肚子,甚至是溺水、骨折等不堪回首的事故。

海島旅遊究竟該注意那些事情?跟著以下建議做,保證讓你玩得安全又愉快。

海島的行前準備

1.穿著

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海島的氣候特徵是炎熱又潮濕,因此衣物盡量以輕薄快乾的材料為主,女生們如果想穿洋裝拍網美照,建議材質要夠透氣,不然非常容易滿身大汗。

夜間保暖是非常容易被遺忘的,海島雖然看似溫暖,但區域性的晝夜溫差容易導致感冒,尤其是白天一整天都習慣穿得很涼爽,晚上天氣變涼的時候通常不會馬上意識到,因此建議行李中可準備一件防風薄外套,做為夜間使用。

防曬用品當然是海島旅行不可缺少的,包含太陽眼鏡、帽子、防曬外套都要備齊。到海邊或露天泳池游泳,泳衣、泳褲、泳帽與具備抗UV效果的泳鏡都是基本裝備,怕曬的人可以選擇防曬泳裝(有男女款),可以大幅降低曬傷的機會。

2.鞋具

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不少人出門前一定會困惑:到海邊玩到底要選涼鞋或拖鞋?建議可以兩者都帶,涼鞋可以在逛街散步等長時間步行時穿著,拖鞋則適合用於從旅館到沙灘的短距離移動。

值得注意的是,無論涼鞋或拖鞋都建議選防水或排水快乾材質,因為每天可能都會濕上好幾回,底部最好是平跟會較舒適。

如果行程中有安排戶外健行,建議可以準備水陸兩用鞋,不僅可以保護腳部,也能提供舒適性。

3.藥品

海島旅行需要準備的藥品種類相當多元,大致可分為以下三類:

防曬相關

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準備防曬乳或防曬霜已經是海島旅遊的基本常識,但一般人容易誤解的是「要有曬到太陽才需要擦防曬,所以躲在樹蔭下或是陰天就不需要擦防曬」,這其實是嚴重的誤解。紫外線無所不在,而且能夠穿透雲層和水面,因此只要有進行戶外活動,不管天氣怎麼樣都應該擦防曬

防曬乳建議在出門前20分鐘使用,需要均勻塗抹在臉部與四肢,其中鼻子、前後頸、耳背是比較脆弱又容易忘記的部位,一定要確實塗抹。

對於防曬乳的選擇,只要有戶外行程,可選用SPF20(PA++)~SPF40(PA+++)等級,其中SPF40(PA+++)就已經有97.5%以上的防護力,對於一般戶外活動的保護力已經足夠。

防曬乳雖然理論上係數越高保護時間越長,但實際上每隔2小時就要補擦一次,才能保持長時間的防曬效果,在補擦時如果身體有流汗,建議先以毛巾擦拭乾淨後再補充,另外有外傷、濕疹、腫脹的地方不宜塗抹防曬乳。

疾病用藥

在海島度假時少不了大吃大喝一番,但炎熱的天氣容易讓食物變質,因此整治胃腸的藥物一定要帶,像是腸胃藥、益生菌等等。中暑時要補充電解質,可以準備適量的電解質口服點滴、電解碇、海鹽碇,除此之外,感冒藥也一定要帶。

預防性藥物

容易暈車暈船的人一定要準備暈船(車)藥,特別是有水上活動的行程,這類藥物通常當地的店家都會販賣,要注意暈船藥必須在活動開始前半小時服用。

防蚊液綠油精也是必備的藥品之一,而且最好隨身攜帶。海島上蚊蟲多,特別是雨林或是山區地帶,定時噴灑能夠避免蚊蟲叮咬帶來的不適與疾病。

綠油精能舒緩多重症狀,像是防暈船、防中暑感冒、止癢、緩解腹痛等,是非常實用的藥品。

當地安全須知

1.飲食

海鮮
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吃海鮮大餐幾乎是海島旅遊的基本行程,富有高蛋白質的海鮮食品在炎熱的環境下非常容易腐敗,因此盡可能避免食用露天環境販賣的海鮮食品,選擇有室內空調環境的餐廳。除此之外,也要稍微注意一下餐廳的廚房是否有冷凍設備,是否在室內烹飪。

在食用海鮮時,盡量不要生食,熟食的部分務必確認完全熟透,如果有吃出一點酸腐味、未熟部分時,都建議立即停止食用。

在品嚐海鮮時,可以搭配適度的醋、薑、蒜等佐料,不僅可以提味也能促進殺菌,配點紅白酒也是不錯的方式。

因為海鮮屬於生冷食物,建議食用後1至2小時內盡量不要吃水果、冷飲、冰品,容易引起腹瀉。除此之外,像葡萄、石榴、山楂、西瓜、柿子等水果都非常不宜與海鮮同食,尤其是常被當成飯後水果的西瓜,務必要忍住。

飲用水

海島是水資源比較稀缺的地方,建議喝瓶裝水較為安全可口,購買瓶裝水盡量不要買路邊受到陽光曝曬的那種,要找有冰箱或是保溫箱內的。有些露天餐廳會提供飲水服務,建議確認一下來源,如果不放心就點瓶裝水。

2.水上活動

日光浴

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適度的日光浴有助於身體產生維生素D,也能曬出跟時尚雜誌模特一樣的古銅色。現代人普遍少曬太陽,因此做日光浴時要做好防曬跟隨時注意身體狀況。

日光浴最適合的時間為早上08:00~10:00或下午15:00~17:00為佳,此時的地面溫度較為溫暖,陽光也比較溫和。

在做日光浴之前,首先要先把全身塗好防曬乳,選擇一個有陽傘的躺椅,調整好陰影處,讓下肢和背部先照射,再慢慢照射上肢、胸腹,盡量讓每個部位都均勻照射,不然曬完可能會有明顯色差。

在曬日光浴時,務必帶上太陽眼鏡,或用毛巾、帽子保護好眼部,至於頭部是否要曬太陽可因人而異。在日光浴過程中,若有頭痛、暈眩、噁心、灼熱等感覺,都應該立刻停止並到陰涼處休息

日光浴的時間建議每次以10分鐘為區段,並隨時補充水分,如果身體狀況良好,再每次增加5分鐘的方式延長,最多盡量不要超過2小時。紫外線在冬季和夏季的量不同,如果你度假的地方正好是冬季,理論上可以延長日光浴的時間。

日光浴結束後建議沖個冷水澡,讓身體適度散熱,並且喝點水,避免中暑。

游泳戲水

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到海邊遊玩建議不要單獨前往,帶上三五好友一起去會更好玩且更安全,在海邊首先要注意財物安全,除了不要帶太多現金之外,錢包或相機等貴重物品可優先考慮有寄存服務的店家,或是朋友間輪流保管財物。

到海邊游泳時,務必選擇有救生員的區域,當地單位通常會用浮標劃定規劃,不要擅自越過浮標外的海域遊玩。

游泳時如果沒力下沉,可以採用水母漂或仰漂的方式保持體力並適時呼救,或可採用小蛙式的方式緩慢向岸邊移動。

如果游泳時腳突然抽筋,要趕緊靠近可以踩到水底或是有浮標的地方,用手將抽筋的腳尖向上扳直放鬆,等到稍微舒緩時,再緩緩向岸邊移動;如果情況嚴重,要保持在原地不會沉下去的狀態,然後求救。

在有些情況下並不適合游泳,例如退潮(易被捲入海中)、天氣不佳,海底礁石過多難以站立等。

水上摩托車

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在選擇店家時務必選擇有現場據點與工作人員的正規店家,在使用介紹時務必認真聽講,特別是關於海上交通規則與當地海域特性。

在穿戴裝備時,建議要有安全帽與帶有口哨的救生衣。使用前務必請教練先實際示範,並在淺水區練習過後再前往深水區

立槳(SUP)與獨木舟

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這兩項水上器材的特性較為相似,體驗前務必要認真聽講,並且確實穿戴好救生衣之後再開始操作。

對新手來說SUP比較不容易駕馭,建議先在靜水域以高跪姿開始練習,等到可以在靜水域站立划行後,再嘗試到流動水域。

獨木舟雖然穩定性高很多,但在海上也可能因為風浪或操作不當而翻覆,因此一定要穿好救生衣再開始划行,如果有穿越岩洞的行程則建議戴上安全帽,確保頭部安全。

賞鯨豚

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對於容易暈船的人,前一餐千萬不能吃太飽,也不要吃炸物或油膩的食物。在出發前半小時先服用暈船藥上船後盡量選靠近船身的軸心位置坐,也就是船身中央,避免坐船頭或是船側,坐定後就盡量不要走動。

出海跟登山一樣需要天時,如果附近海域有颱風或是天候已經不佳,自己覺得不合適就不用勉強。有些店家會為了營利而無視天候出海,2018年7月普吉島就曾因遊船強行出海翻覆造成47死的慘劇。

3.水下活動

浮潛

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下水前務必穿戴好救生衣,並且在岸上就先練習好用口呼吸。一般浮潛多在岸邊,教練會用浮具帶領學員在限定海域中浮潛;開船到海中央的浮潛難度較高,建議在上船入口附近體驗,不要離救生員太遠。

浮潛時背部會長時間曝曬在陽光下,因此下水前,全身尤其背部務必做好防曬。穿著防曬泳裝是最好的選擇,不僅可以防曬也可以避免水母叮咬。

在水下要特別注意海中環境,避免離礁岩或珊瑚太近,容易造成劃傷。

水肺潛水

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選擇有專業認證的潛水教練是第一要務,常見的潛水認證系統包含CMAS、SSI、PADI、NAUI、DIWA,在報名時可以先詢問店家,同時可以確認教練與學員的人數比,一般標準在1:2

參加完水肺潛水後需要注意:單次潛水後12小時內、重複潛水後18小時內是禁止搭乘飛機的,否則易產生潛水夫病甚至致命,因此水肺潛水務必安排在度假行程中間,不宜安排在搭機返國的前一天。

海底漫步

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參加這項活動建議穿著有包覆性的鞋具,如果店家有提供潛水鞋請務必穿著,確保在海底漫步時的足部安全。

在海底時,要保持頭部直立,盡量不要大動作低頭或是仰頭,以免海水灌進頭盔。在水下觀賞海底生物時千萬不要嬉戲打鬧,也不可試圖脫掉別人的頭盔,如果因此導致氧氣無法供應將會有致命危險。

如果有任何緊急狀況,先確保自己的呼吸順暢,再向現場的教練比手勢求救。

有哮喘或慢性呼吸阻塞疾病的人千萬不要參加。

5大度假海島推薦

1.日本 沖繩島

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沖繩島是離台灣最近的日本國土,也是全球知名的度假海島,島上有昔日琉球王國的遺址、飲食與文化,深具特色。

沖繩本島有超過10處以上的觀光沙灘,在本島西北部更有國際級的美麗海水族館,除了本島以外,還有有宮古島、石垣島、西表島等大小離島,是浮潛、賞鯨、玩水的勝地,許多新人都選擇沖繩作為婚禮地點。

【當地氣候】
沖繩屬於副熱帶季風氣候,四季分明,氣候變化大,3月~5月為春季,6月~8月為夏季,9月~11月為秋季,12月~隔年3月為冬季。

【旅遊建議】
冬季與春季是淡季,夏季是沖繩的旺季,但多颱風,建議可考慮秋季前往,氣候較穩定且機票較便宜。


2.泰國 普吉島

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普吉島是泰國最大的島嶼,位於泰國西部的安達曼海上,全島被蒂芙尼藍色海水所包圍,周邊大小離島超過30個,知名電影《007:金槍人》、《海灘》都在這裡取景,使得普吉成為歐美人士最喜愛的亞洲度假勝地之一。

普吉島擁有美麗的山海景觀,位於島嶼東南部的普吉老城保留了大量的中西合璧氏建築,記錄著百年前來自馬來西亞的福建移民文化。

【當地氣候】
普吉島屬於熱帶季風氣候,5月~10月屬於雨季,多雨潮濕且時常有颱風;11月~隔年4月是乾季,3月到5月是最熱的時候,冬季氣溫介於21°C~31°C。

【旅遊建議】
普吉島的淡旺季條件差異很大,1月~隔年4月是普吉島的旺季,此時天空晴朗,海水平靜,是標準的度假天堂;5月~10月是普吉島的淡季,這段時間氣候非常不穩定,常常會有如颱風一樣的暴雨,戶外活動幾乎無法參加。

3.中國 海南島

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海南島位於中國最南端,緯度與越南的清化相同,這座熱帶島嶼有著「東方夏威夷」的美譽,全島周圍不僅有美麗的白沙灣與碧藍大海,島上還有火山跟雨林景觀,更有37個少數民族聚落,兼具自然與人文風情,2008年知名導演馮小剛的電影《非誠勿擾》就在這裡取景。海南島是度假島嶼中極少數有環島高鐵的地方,交通非常方便,近年來是自由行度假的熱門景點。

【當地氣候】
海南屬於熱帶氣風氣候,全年溫度差異不大,5月~10月是雨季,11月至隔年4月是乾季。

【旅遊建議】
10月底到隔年3月是海南的旺季,房價較高,建議可在3月~5月前往,氣候宜人且房價較低。

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4.菲律賓 長灘島

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位於菲律賓中部的一座小島,從上世紀80年代以來成為全球背包客最喜愛的海島目的地,被旅遊攻略權威《
Lonely Planet》評為全世界最美麗的沙灘之一,島上以雪白的「白色海灘」與分隔海洋的「海岸小徑」為最知名的景點。

長灘島地處熱帶,周邊海底有著美麗的珊瑚礁景觀,是浮潛與潛水的勝地,也是玩滑浪風帆與拖曳傘運動的知名景點。

【當地氣候】
10月~隔年6月屬於乾季,氣候穩定但高溫潮濕,7月~9月屬於雨季,雖然颱風少,但下雨日較多。

【旅遊建議】
10月~隔年2月是最佳時刻,這段時間氣候溫和,海面平靜且天空晴朗,非常適合潛水與水上活動。


5.印尼 峇里島

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位於印尼南部的南半球海島,有「神明之島」、「天堂之島」等美稱,是全球知名的熱帶度假海島。

峇里島位於清澈的爪哇海域,島上由四座錐形火山構成,兼具雨林與火山景觀。島上民族身受印度教影響,保留許多百年古剎,石雕、木雕藝術,島民也有著豐富的傳統文化,從宗教儀式、舞蹈、蠟染、飲食等,深具迷人的南洋風情。

【當地氣候】
峇里島位於南緯8度,屬於熱帶海洋性氣候,全年氣溫約為24°C~31°C,其中每年4月~10月為旱季,11月至隔年3月為雨季。

值得一提的是,峇里島位於南半球,因此冬夏與北半球相反,7月~8月時前往正值南半球冬天,夜間溫度可能會降到20°C左右,需注意保暖。

【旅遊建議】
峇里島是少數全年都適合前往的海島,12月~隔年1月是島上遊客明顯較多的時間,其他時候都維持一定的客流量。

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圖/文:羅聿
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【欣中國羅聿】
喜愛文化風俗與單車旅行,喜歡在旅途中遇見各種有趣的人。 
曾經在中國騎車挑戰青藏公路、在瑞典交換學生、在坦尚尼亞蓋電腦教室,在泰國當替代役,喜愛藏人的虔誠、喜愛瑞典人的理性、喜愛坦尚尼亞人的熱情、喜愛泰國人的微笑,希望用故事為旅程帶來不同的意義。


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