寒露吃什麼水果最養生?
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寒露是秋季的第五個節氣,意指氣溫比白露時更低,地面的露水更冷,快要凝結成霜了,隱約可以聽到冬天的腳步聲。此時,北京已可見初霜,除了全年飛雪的青藏高原之外,東北、新疆北部地區也開始降雪,即使是溫暖的中國南方也日漸降溫,平均氣溫不到20℃,在這寒冷且乾燥的日子,該吃什麼水果最養生呢?欣中國小編告訴你。
1.葡萄
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●營養成分:含糖量達8-10%,並有多種無機鹽、維生素與相當豐富的鉀。
●食用提醒:糖尿病者應適量取用,葡萄性偏涼,胃寒的人一次不要吃太多,食用後不能立刻喝水,否則很容易發生腹瀉。
2.香蕉
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●營養成分:含有泛酸…等開心激素,能減輕壓力、解除憂愁而稱贏得「快樂水果」的稱號。
●食用提醒:香蕉性寒,患有胃寒、虛寒、腎炎、懷孕期腳腫者最好不要食用。
3.山楂
圖片來源:flickr原作者beautifulcataya,https://goo.gl/lTR3qg
●營養成分:是秋季含鈣量最高的水果,孕婦、兒童在飯後吃點山楂可幫助鈣質吸收。
●食用提醒:長期吃生山楂可能會產生胃結石,增加胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風險,最好煮熟或泡茶吃。
4.柑橘
圖片來源:flickr原作者Takuma Kimura,https://goo.gl/akxS2K
●營養成分:是秋季含維生素B1最多的水果,對神經系統的信號傳導具有重要的作用,另有生津助消化的功效。
●食用提醒:每日需適量取用,因柑橘性熱,秋天乾燥,吃多了容易上火。
5.櫻桃
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●營養成分:含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵和多種維生素。
●食用提醒:每日需適量取用,因櫻桃性熱,秋天乾燥,吃多了容易上火。
6.梨
圖片來源:flickr原作者studio tdes,https://goo.gl/Ts99hM
●營養成分:含有豐富的蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵和多種維生素,具有降低血壓的功效。
●食用提醒:梨性偏寒,畏冷者應少吃,因含糖量也相當高,糖尿病人需適量取用。
7.桃
圖片來源:flickr原作者Toshihiro Gamo,https://goo.gl/rGph3e
●營養成分:含有豐富的蛋白質、果膠、鈣、磷、鐵、維生素B和維生素C,經常食用可預防便秘。
●食用提醒:每日需適量取用,因桃性熱,秋天乾燥,吃多了容易上火。
二十四節氣已經在2016年正式被聯合國列入世界非物質文化遺產了!
詳細介紹:中國第五大發明-二十四節氣 列入聯合國非物質文化遺產
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