西藏旅遊指南 進入高原準備事項

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西藏幅員遼闊,景色絕對是世界其他地方所無法可以比擬的,這裡平均海拔高度都在4000米以上,又被稱為“世界屋脊”。
但往西藏旅遊之前,應該帶些什麼裝備呢?穿什麼衣服呢?哪些是必備品呢?
這些都是遊客所疑惑的問題,做好準備才能應付想像不到的多變的環境,在西藏旅行更是如此。即使覺得沒有用處的東西,在西藏旅行也許都會派上用場。
西藏自治區_珠峰大本營的風景(圖:欣傳媒圖庫)

圖片說明:西藏自治區_珠峰大本營的風景(圖:欣傳媒圖庫)


|出行前須知|
   根據自己的旅行計劃參考以下提供的裝備信息,然後開列一份適合自己的裝備清單。出行前再按清單檢查自己所帶物品,建議根據前往西藏的季節選擇不同的裝備。
●服裝
夏天建議攜帶防雨面料的衣、褲,因為拉薩、林芝等地夏季多雨。抓絨衣、褲,海拔較高地區即使在夏季氣溫也很低。長袖衣服,高原上的紫外線較為強烈,很容易曬傷人的皮膚,長袖衣服可以防止曬傷。春秋冬:除去防水衣、褲,絨衣、褲外,還要攜帶保暖內衣和羽絨服。西藏在這3個季節的溫差都較為明顯,多帶衣物可以預防路上萬變的情況。如果前往珠峰等高海拔地區旅行,即使在夏天也要帶上羽絨服。如果你不喜歡款式單調且價格昂貴的戶外服裝,也可以攜帶毛衣、牛仔褲等,只要保暖即可。
上高原要自備防水保暖羽絨服(圖:費許 提供)

圖片說明:上高原要自備防水保暖羽絨服(圖:費許 提供)


●鞋子
夏天前往西藏很多地方旅行,涼鞋還是可以派上用場的,主要是隨時可以解放你的雙腳;西藏的旅館基本都提供公用拖鞋,自己備一雙還是好的;戶外鞋主要以徒步鞋為主,其功能是防水透氣,鞋底較厚,鞋幫較高。
如果去條件較為複雜的山地旅行,戶外鞋的優勢顯現異常;旅遊鞋:在一些條件較好的城市和地區遊覽,旅遊鞋則比起登山鞋要輕便很多。
登山鞋挑選防水保暖且鞋底要厚(圖:費許 提供)

圖片說明:登山鞋挑選防水保暖且鞋底要厚(圖:費許 提供)


戶外裝備
●背包
根據自己選擇的旅行線路及攜帶物品的多少選擇背包。建議女生使用30~60升背包,男生45~70升背包。除去大的旅行包外,最好再帶上一個小的背包及腰包.這樣可以在旅行時方便攜帶隨身的物品。錢和貴重物品分開放,以防丟失。
●帳篷
如果只是準備遊覽一般景區、景點大可不必攜帶,登山愛好者和徒步旅行者隨自己需要攜帶。即使計劃改變,在薩等地的青年旅舍和戶外店裡是可以租、借到帳篷的。
●睡袋
不露營的話,一般不用攜帶棉睡袋和羽絨睡袋。不過可以攜帶抓絨睡袋,以備在住宿衛生條件較差的地方使用。
●頭燈、手電筒
很方便實用的小東西,建議帶上以防停電或是夜間尋找東西時使用。水壺、保溫瓶
高原氣候乾燥,需要隨時補水。西藏的瓶裝水價格較內地高不少,所以隨身帶上水壺或水杯十分必要,可以隨時補充水分,又可以省費用。
●其他物品
帽子、圍巾、手套可以用來遮擋紫外線和抵抗風寒;墨鏡是為了防止高原日照長且強烈;川藏線部分路段和前往珠峰的路上,大多為土路,揚塵比較厲害,口罩在這個時候可以派上用場;防曬霜、潤唇膏、濕紙巾、多用途小刀,這些小物件最好隨身攜帶。1在西藏,高原上的紫外線強烈只有SPF30的防曬霜才能阻擋強烈的高原紫外線,更好保護肌膚。2.洗漱用品、記事本、手錶、指南針、GPS.雨衣:根據個人需求攜帶。
●藥品
外用藥及其他:創可貼、紗布、棉棒、眼藥水、碘酒、好得快。
服用類藥物及其他:高原安、紅景天膠囊(選其一)、潤喉片、藿香正氣水、百服寧、感冒沖劑、維生素泡騰片、善存片。
抗生素類藥物:上高原前可以前往醫院詢問醫生開出處方後購買攜帶,這裡不推薦使用。
抗生素類藥物主要攜帶治療拉肚子、傷口感染、發燒、出現炎症後的藥物。

|高原反應介紹及預防|
高原反應簡介
   高原反應是指平原人進入高海拔(3000米以上)的地區,因為低壓低氧環境產生的缺氧病理性反應,主要表現為頭痛、失眠、食慾下降、呼吸困難等症狀,屬於高原地區的常見病。
高原反應有哪些症狀?
   頭疼,頭暈,胸悶,氣短,呼吸急促,心率加快,口唇發紫,血壓升高,腿軟無力,失眠多夢等。身體素質較好者,一兩天內即可不治自愈;身體素質較差者,不適時間相對要延長,重度反應者則需吸氧、服藥。
進藏前需要做一些身體鍛煉嗎?
   去西藏前無需任何的身體鍛煉,只需進藏前注意少活動,多休息,早睡早起的作息時間。  
抵達拉薩後得花幾天時間來作身體的高度適應,藉此避免後續的旅程併發高山症的狀況(圖:林君龍)

圖片說明:抵達拉薩後得花幾天時間來作身體的高度適應,藉此避免後續的旅程併發高山症的狀況(圖:林君龍)


哪些人不合適去高原?  
如果你從未進過高原,在進入高原之前,一定要進行嚴格的體格檢查,如發現心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變,嚴重貧血或高血壓病人,請切勿盲目進入高原。如果你只患有一般疾病,必須預先採取必要的預防措施,如隨身攜帶氧氣等。

目前已知的病情中,心臟病、高血壓、哮喘病人群不宜進藏,另外,如患有嚴重感冒患者,建議康復後進藏。
需要注意的是,平原生活的孕婦是非常不建議進藏,這對孕婦身體及胎兒發育都有一定影響。
年齡超過60歲的老人,無論身體是否適宜高原,都不建議進藏。身體硬朗的老人,如有家屬陪同進藏,那麼也需提前去醫院做相關的檢查。
另外,貧血、低血糖的女性,進入西藏也容易出現高原反應。

進藏前準備藥物
出發前,請到附近醫院''家醫科''掛號,或者上衛生署網站(http://bit.ly/2jTrd9m)查詢全台灣省''旅遊醫學門診''就診,諮詢醫生後拿取相關應對藥品,針對出發時間與個人體質,可能會有如下藥品
  
1、含紅景天成分的藥。比如:高原安、高原舒寧、諾迪康。
2、含 西洋參的中藥片。
3、高原康,西藏軍區研究所的良心藥,西藥,請尊聽醫囑。
4、威而鋼(藍色小藥丸)你沒看錯,幫助男性雄風的小藥丸也可預防高山症。

嚴重的高原反應怎麼辦?
 一般輕微的高原反應,我們可以通過藥物服用,進一步可緩解高反,但是,嚴重的高原反應,可能誘發腦水腫,肺水腫,如出現類似情況,請緊急就近送醫。

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