心情差卻找不到人說話嗎？研：手機能幫你趕走烏雲

心情不好的時候，就讓手機陪伴你、降低心中的不快吧。根據研究顯示，透過使用智慧型手機以及應用程式的開發和便利性，可以進行幫助人們趕走壞情緒。但是專家提醒，如果長期有情緒困擾問題，不能單靠像是手機這樣的移動式裝置作心理治療，還是必須尋求專業人士的協助。

智慧型手機近十年內快速發展，根據資策會最新調查發現，台灣12歲以上使用智慧型手機或平板電腦者已達1604萬人，智慧型手機普及率為73.4%。2016年7月有篇發表在《心理學前端期刊》的國際研究中，有共27位健康年輕男性參與實驗，他們須使用智慧型手機觀看超過五分鐘的影片教學說明，例如：練習專注於自己的身體，他們感到更警醒、平靜、精神振奮。有些受試者在練習中回憶一些情緒經驗，其他受試者沉浸在重複短句或數字序列中，或者變化自己的臉部表情。

受試者在練習的前後透過手機填寫六步驟量表記錄心情，研究結果顯示，以手機為主的微干預(受試者可使用各種已被採用或更現代的心理治療練習模式，稱為微干預)，可在具體、日常生活的情境中改善情緒，這些應用軟體目前可作為心理治療的一種選擇。

台北市市立聯合醫院中興院區精神科主治醫師詹佳真表示，考量到使用智慧型手機與網路的人口漸增，加上節省醫療人力成本與治療時間，目前移動式裝置的心理治療已被各國重視，但台灣目前較無這方面的應用。

移動式裝置的心理治療可在緊急狀況下，如半夜或不便求診之際，快速改善患者情緒，幫助其取得心情的平靜。不過詹佳真指出，移動式裝置的心理治療雖有其便利性，不受時地限制，但仍無法取代專業人士的重要性。她提醒，當出現長期情緒困擾的問題，還是需要尋求專業人士協助，提供專業性的診斷與治療計畫，透過整體性的評估與治療規劃，搭配移動裝置的引導式治療，方能達到最高效益。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，以手機或網路為基礎的「微干預」確實可即時轉移當下的負面情緒，如憤怒、焦慮與哀傷。因其操作便利與可控制性，也為人們帶來一種穩定感，達到某種心理滿足的效果，同時也降低了處於焦慮或不安情境下的孤獨感。

值得注意的是，葉雅馨強調，在科技尚未發展到手機或網路可完全與人類對話或安撫情緒時，不能忽略人際互動的重要性。葉雅馨建議，未來除了可多加推廣這類的軟體或程式，也該注意這類的微干預可改變或影響的範圍條件，思考移動式裝置還能與哪些支援系統(包含實體心理諮商、專業醫療等)相互結合，使科技與傳統的心理治療幫助到更多有情緒困擾的民眾。