一起動健身學院》ptt上桃園地區健身房推薦,健康減肥瘦身就要運動45天燃脂計畫

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一起動健身學院是ptt上桃園健身房推薦的健身場所

45天減肥計畫,有著免綁約一連串的重訓、TRX、燃脂、拳擊、爆汗跳床課程

一起動教練收費採用點數制,不是一般年繳、月費制,就算沒時間去健身房都不用擔心錢會憑空消失

全桃園5家門市,分別為藝文店、中壢店、桃園店、新明店、楊梅店,一家加入五家分店皆可使用

在即將到來的夏日,想在海邊大露馬甲線,現在請起身去運動!!



桃園健身房推薦,位於桃園市藝文特區的桃園一起動EZDon健身學院(藝文店),是尼克好友推薦給我的運動健身好地方

桃園一起動EZDon健身學院,最特別的:一對一教練檢測小班制團體教練課程,能夠全面掌握每位學生的狀況,並且規畫專屬的健身計畫!

像我這種肥胖末期卻實則非常在意身材的女性朋友們,45天減重塑身班絕對要參加減肥一波,一系列重訓、TRX、燃脂、拳擊、爆汗跳床讓你汗流滿面爆炸爽!!

除此還有滾輪放鬆及空中瑜珈等舒展課程,免綁約桃園地區五家分店皆可通用。在這裡!不會有可怕的業務一直逼你買課程,這裡採單次收費費用合理,小班課程還有專屬教練、女性私人空間,真的很舒服~~

夏天到了~快來參加課程,一起去海邊展現完美人魚線吧!!

想要減肥沒有人督促,減重失敗的機率是多少?

如果你和尼克一樣,是一個三分鐘熱度的朋友,或是平常較少運動、太多人上課會不好意思、會害羞的女孩,那麼上健身房去給教練盯著、並安排一連串專屬訓練課程何嘗不是件正確的事呢!!

桃園一起動EZDon健身學院的店長,也是這次接待、介紹課程與環境給尼克認識的教練Penny是一位正妹級教練,身材火辣辣是一起動EZDon健身學院-藝文店的活招牌,想跟Penny一樣擁有魔鬼身材的女孩,絕對不要錯過啊!

做了幾年部落客,身材走鐘是種職業傷害,所以這次來參加一起動45天減重塑身班,希望能夠透過教練的專業,協助我恢復以前帥氣的模樣XDD

 

 

一起動EZDon健身學院在同安街的許燕斌麵包店的隔壁,這邊有很多汽機車停車位,算是非常好停車的地方

進到一起動EZDon健身學院後,明亮寬廣的接待櫃台,牆面使用鮮豔的黃色作為背景色,不會暗摸摸的感覺顯得非常有活力!!

 

 

而這位身材標緻、讓我也想跟她一起瘦的妹紙,就是店裡頭的店長Penny,在她的推薦下我加入了45天減重塑身班!!

一起動健身房課表

45天減重塑身班的課程從重訓、TRX、燃脂、拳擊、爆汗脫脂、空中瑜珈通通都有,教練的部分分別為Penny、Alan、Peggy共同負責不同的專業課程

 

 

而今天負責我第一堂燃脂課程的是,這位通殺藝文特區貴婦圈的師奶殺手Alan,在簡單的生活作息諮詢後,就要來站上這可怕的體脂計了

 

 

因為近一年來工作的關係,體重從原本的65公斤飆升到73公斤,外表雖然看不太出來,但每天都凸著的肚子實在讓我很不爽,所以一定要來認真減肥

 

 

在課表中,用綠色mark起來的課程,皆會搭配FitHRight心率帶做使用

戴上心率帶後,隨時都能透過教室的螢幕監控自己的心跳

 

 

第一堂燃脂課程,Alan為我安排了5項訓練,從一開始的戰繩、棒式核心、負重跳耀、TRX到下肢協調訓練,一連串看似簡單、但做起來卻會大爆汗的訓練,初步了解我身體的體能狀態

這邊大家可以先花60秒看一下這一連串的訓練過程,後續尼克會再針對各個項目一一說明

 

https://www.youtube.com/watch?v=SCXs2AbDr4c

 

影片中每個part都以60秒為一個單位,中間會短暫休息10秒讓你調整呼吸

第一部分的訓練為尼克人生第一次挑戰的戰繩,每次在影片中看別人甩都覺得超級帥,沒想到甩起來真的是爆炸累

戰繩是一種可以增加肌肉力量,並加速新陳代謝跟燃脂效率高的健身器材,許多綜合格鬥選手及NBA球員都會用它來訓練,明明前20秒還覺得很得意,想說自己也太厲害,後面的40秒簡直是手已殘廢、呈現不舉的狀態QQ

 

 

第二部分是棒式60秒,經過剛剛劇烈的戰繩運動後,來個非常靜態、但是需要利用核心力量來hold住平衡球並免亂動,我個人覺得比自己在家裡做棒式的效果來的好(累)

 

 

在靜態動作結束後,你們一定知道接下來的這部份是屬於動態的部分吧!!

沒錯,就是有種類似間歇運動的感覺,間歇運動好處在於可以在短時間內燃燒大量的熱量外,還可以產生之後的後燃效應!!

所以第三部分就是負重跳格子,教練會依照狀況安排手持球的重量(重量有3、5公斤兩種)

 

 

60秒手持著球來回折返跳格子,在格子盡頭處用力地把球重重摔落在地板,再撿起來,挑戰自己的極限想要瘦就要衝一波!!

 

 

再來的TRX也是屬於靜態的肌力訓練,藉由TRX(中文:全身性抗阻力訓練)又稱之為懸吊訓練系統,第一堂課安排的動作為引體向上

 

 

這個動作同時會訓練到3個部位,分別為核心、二頭肌及背肌,對於長期姿勢不良導致肩膀歪斜、駝背的部分,可以透過長期訓練矯正回來,身形改善女孩穿衣服也會更好看、身材看起來更完美!

 

 

最後一個動作為下肢協調訓練,也是類似折返跑動態的動作

去程採取蹲姿將小紅帽給扳倒,回程再將小紅帽擺回原來直立的樣子,有看影片的朋友應該都知道尼克有嚴重肢體不協調的狀況,回程動作總是卡卡的,相信這課程只要多run幾次就能改善了

 

 

運動過程中,我們身上所配戴的心率帶都會將我們的心跳數值記錄下來,在課程結束後,將所有人的數值show在電視螢幕上,此外亦可在平板上看到詳細的個人訓練結果

 

 

50分鐘的課程除了這五項主要的訓練重複run,做一個短時間密集的間歇運動外,還包含了課前的暖身及課後的舒展部分

 

 

上課的過程中,Alan教練都會細心、隨時注意我們運動姿勢的正確性,這部分我覺得非常重要!!

新聞上常見嚴重的運動傷害,通常都是因為長時間訓練姿勢不良、日積月累導致的後遺症

如果你正在找桃園地區的健身房,或者你和尼克一樣,下定決心要在即將到來的夏天在海灘上展露人魚線,那麼桃園一起動EZDon健身房是我實際體驗過後,真心覺得評價很不錯的健身房!!

桃園健身房推薦,快一起來減重瘦一波吧!!

 

一起動EZDon健身學院-藝文店

門市地址 : 桃園市桃園區同安街651號

電話 : 03-3586770

營業時間 : 週一:13:00~22:00/週二~週五:09:30~22:00/週六:09:30~17:30

公休日 : 週日

粉專: https://lihi.cc/ExxLr/Nick

官網: https://lihi.cc/1Es1p/Nick

藝文店LINE@: https://lihi.cc/tMbkh/Nick (ID:@hqd0822t)

線上教練諮詢,如果要體驗課程或是想要預約一對一教練檢測,都可以直接加入LINE@並在上面發問喔

 

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藉由美食,探索世間微小的幸福 藉由玩樂,感受世界宏偉的美妙 幫助需要的人,讓社會更有意義 用我一步一腳印的足跡,踏足人生的歷險 我是戴著紅色帽子的尼克玩食大探險 自我介紹:https://nickrenew.com/aboutme 信箱nickreneweng@gmail.com

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