運動心理專家 小茹教練最懂你
By 欣滑雪2017/02/02
圖片說明:小茹教練提供,攝於輕井澤滑雪場
教練:李婉茹
外號:小茹
滑雪項目:Snowboard
其他運動:籃球、游泳、衝浪
身型纖瘦的小茹教練,擁有籃球教練與裁判、游泳教練、重訓指導員等資格。運動不只是她的專業,更是她的職業。她是體育老師也是籃球校隊教練,這可得有兩把刷子才行。運動上的天分,讓她在滑雪第一天就學會S Turn,當時的教練們嘖嘖稱奇,一致認為她是難得的「武林奇才」,並且鼓勵她報考教練,是她成為滑雪指導員的契機。
圖片說明:小茹教練提供
豐富的運動教學經驗,在滑雪領域也相當得心應手。初學者大都不熟悉滑雪運動,小茹教練會觀察學員個性和背景,選擇他們熟悉的語言來說明,例如遇到會打籃球的就用進攻防守來比喻,讓學員更快理解和上手。
圖片說明:小茹教練(圖中)與滑雪團學員(小茹教練提供,攝於札幌手稻山雪場)
主修運動心理學,讓小茹教練格外重視學員的心理狀況。滑雪對於台灣人畢竟是項陌生的運動,常有學員因學習落後或進度不如預期,感到緊張與懊惱。「大部分學員都會在學習中感到壓力。」小茹教練說,「而生理與心理是相互影響的,若不排除壓力,就會影響學習效果。」她會觀察學員反應並適時協助,藉由聊天與分享滑雪照片給予正面回饋,進一步引導和減輕壓力。「如果學員一直懊惱某動作做不好,不如反過來誇獎他另一個動作做得很好,轉移注意力之外也能幫助建立信心。」小茹教練分享她的教學心得。亦師亦友的角色,讓學員們相當信賴她,滑雪團結束後仍然保持聯絡,相約隔年雪場再見。
小茹教練建議初學者除了鍛練肌耐力,也要增加身體柔軟度與肢體協調,跳繩就是很好的練習,肢體協調了,力量就能收放自如。出發前還要做什麼準備呢?小茹教練的回答相當帥氣:「別想太多,滑就對了!」滑雪是很放鬆的,想太多反而會四肢僵硬,享受滑行當下的每一刻,才是滑雪的樂趣所在。
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