超膝力-滑雪運動膝蓋受傷訓練大解析

  • 發布時間:2019/10/22
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檢舉
活動時間 12/07 15:00~12/07 17:00
報名時間 報名已截止
活動地點 台灣台北市中正區信義路二段207號3樓
城  市 台北市
主辦單位 欣滑雪
活動說明

※本講座恕不接受現場報名

 

 

就要出發去雪場惹!不管你是新手老手選手還是暫時留守

 

當你想要保護你的膝蓋時,開始訓練前側的股四頭肌,再來個放鬆大腿側邊的髂脛束,打完收工?這樣的保護法,你只對做了一半...

 

課程簡介

 

►疼痛是怎麼發生的

 

轉換方向?跳躍落地?肌肉緊繃從開始到結束?髕骨位置偏離?

為什麼這些狀況會造成疼痛?該怎麼開始訓練計畫?

 

►髖部力量穩定

 

大腿肌肉緊繃,放鬆完一上場就打回原形?

如何抑制活化,穩定骨盆,活化臀中,從簡到難,功能性臀中訓練的5大招數一次教給你

 

►股四頭肌失衡

 

深蹲、弓箭步膝蓋痛?

股四頭肌內外失衡,股外側肌過度活化又會帶來什麼後果?

如何判斷情況、利用生物力學,不同角度調整目標肌群。

 

►平衡

 

膝蓋痛了來練肌力,練完只有小腿吃力,

練再多臀肌卻老是無法啟動

從平衡要素解析,讓你的訓練發揮作用,轉移代償焦點。

 

►動作策略

 

膝蓋怪怪的,除了練肌力你還要會判斷動作策略

從何判斷下半身三關節啟動狀況,在動態模式更要如何調整?

沒有根據的訓練不是訓練。了解,修正,再活化才是重點。

 

 

【講師│黃健哲(運動傷害防護員)】

 

►學歷 - 台北市立大學 運動健康科學系碩士

 

►現任 - 台北市立大學-兼任講師、力康運動醫學機構 肌力與體能教練

 

►經歷 - 桃園長庚醫院體適能中心運動指導員、體育署 運動傷害防護員

 

►專長 - 運動傷害復健運動訓練、客製化體適能訓練、運動按摩、運動貼紮

 

►證照 - 合格運動傷害防護員、中華民國肌力與體能丙級教練、AFAA重量訓練WT、EMT-2緊急救護技術員

 

►大賽經歷 

 

.2015 賽拉耶佛世界青少年柔道錦標賽-運動防護員

.2013 保加利亞聽障奧運中華代表隊-運動防護員

.2010 墨爾本台維斯盃網球賽中華隊-運動防護員

.2010 東亞盃足球賽中華隊-運動防護員

.2009 台北聽障奧運定向越野-運動防護站組長

.2009 高雄世運英國拔河隊-運動防護員

 

 

力康運動醫學機構

 

 

注意事項

 

.本活動最低開課人數為10人,最高20人

 

 

【講座費用:499元】

含自助式精緻點心一份:美味餅乾+嚴選咖啡+台灣好茶

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