不讓肩頸痠痛找上門-善用貼布凝膠來保護關節

檢舉

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不知道大家是不是也跟我一樣,家裡買了很多不同的去除痠痛的藥膏藥布?畢竟人是肉做的,僵硬痠痛或是發炎、撕裂傷、扭傷、瘀青挫傷都是難免的。家中備著一些常用的藥膏藥布應該也是少不了的生活必備品了。再來就是人一有年紀,就只剩下想要簡單地有一個不錯的生活品質。而基本的生活品質,最簡單的來說就是要眼睛看得清、雙腳走得遠。看不清、走不遠,這樣就真的很難有甚麼生活可以說了,大概就只能在家裡打開電視看看了。

現在大部分的人都要忙著上班,天天接觸3C產品外,有沒有時間可以做啥運動保養。長時間又要坐在辦公桌/書桌前面,特別是現在的人很多是斜槓人生,像我本身是攝影師,也是部落客,又是網站開發人員,還有偶而開發些電子硬體電路,當然還有些不同的身分,只是很多時間都是要在電腦前工作的。手腕、肩頸、腰部長期累積下來的壓力與不當姿勢所造成的肌肉疲勞與傷害、往往都是要等到已經感覺到很不舒服時才知道、不過那時可能都已經傷害滿深了,等那時要治療就累人了。而我個人過去因為是個半職業運動員,因為看了身邊不少案例,我對西醫較為不能接受(開完刀後就失去了舞台),所以我是個偏好中醫療法的人。所以對於藥膏藥布本身也比較要求一點。畢竟一旦身體出現痠痛,再來就是要出大問題了,所以趕緊趁早擺平痠痛,就能減少後面需要花時間治療的問題。所以一旦身體出現痠痛的警訊(最好是還沒發生前就先預防好),千萬別忽視了,趁早處理,才能走更遠的路。

 

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用了很多種藥膏藥布之後,因為有些會有刺激感(像是撒隆巴斯、辣椒膏貼布、菲比藥膠布等等),所以也就研究了一下大概使用的時機與功能。

如果簡單的區分,就以時間點來看:

運動先初期:這時肌肉是冷卻的,需要的就是伸展動作為主。

肌肉擴展期:這時肌肉已經開始施力伸展了,以按摩舒緩肌肉的疲勞感為主,可藉由一些涼感的貼布藥膏來講低痠痛感。

發炎期:當肌肉使用過度後,就會有發炎腫痛現象,這時可先透過冰敷來抑制發炎的問題,但若冰敷也無法抑制時,就得藥消炎藥物來治療。這時這些舒緩用的藥膏藥布也沒作用了。

拉挫傷期:這時就是算很嚴重了,只能靠藥物及復健或針灸來治療,必要的話也是吃點止痛劑來止痛一下。但平常時間我個人是很反對吃止痛劑的,因為這樣會讓我們對於身體的反應失去該有的警覺。

肌肉恢復期:運動勞動過後,肌肉伸展過度下,此時就可以透過這些舒緩用的藥膏藥布,讓身體肌肉放鬆,不會感覺到緊繃痠痛。

 

運動先初期來說,向是一條根這類的藥膏是用來降低熱身過度的預防。而在肌肉擴展期我則是會用一條根或藥洗來自行推拿按摩。到了肌肉恢復期就是主要用藥洗先推拿深層肌肉,之後再用一條根來舒緩淺層的肌肉。只是藥洗都是自行用中藥泡製的,網路可以找到很多配方,自行泡製個半年就好了(也有人泡至三個月就使用的,我個人喜歡泡製到半年,讓藥材的成分能更加釋出)。這些期間都是因為肌肉並未受傷,或是傷後已經復原了使用,主要就是保養保健而已。

 

我年輕時因為練柔道關係,右肩的肩胛骨曾經斷過兩次,還有右膝在當兵時,被滑落的機器給擊中右膝蓋碎裂嚴重。看過學長因為開刀之後無法再練習柔道,也會在天氣變化過大時會出現痠痛問題,所以我都是選擇了不開刀,而是由中醫推拿貼藥膏治療。等過了一兩個月後,傷勢大致復原,就以藥洗推拿按摩保養,直到現在。雖然過去都傷得滿嚴重的,不過因為經常固定用藥洗保養下,連續幾天都走上20到30公里的路逛街拍照也沒有問題,遇到天氣變化也沒有出現關節痠痛的事情。所以,不管是平時的保養還是傷後的保養,都是很重要的,千萬別以為過度運動勞動就只是個小痠痛,就放任不管。

 

這張圖片中的,除了菲比藥膠布是醫院開出的處方藥品(我都用在感覺肌肉發炎時用的)外,一條根的藥膏藥布是外面就能買到的,只是配方各家有所有不同,我個人喜歡用這家的,很快就感覺到有那個舒緩的效果,也不會油膩。至於藥洗的部分,是剛好都有朋友有自行泡製,所以一直都沒去買過外面做的。

 

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就成分來說,我會盡量挑選天然的植物性萃取出來的成分,會溫和一點,但是效果就是慢一些,要靠時間去累積。而西藥成分就滿多化學品了,都是針對短期症狀去配製的,偏向治療使用。效果很快就出現,但長期使用就沒有保養的效果。

 

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這一支一條根是我最近找到的,算是用起來不錯,很快就有舒緩的感覺,只要一點點用量,稍為的旋轉摩擦後,很快就會有溫溫的感覺從體內發出來。

 

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因為是軟膏管狀,使用時比較好控制用量。只要一點點塗到關節的地方,再用手掌或是指腹去旋轉摩擦開來,多轉幾次之後,油膩得表面就會消失,就可以了。只要等一下下就會出現溫熱感了。其實藥洗也是一樣的用法,只是藥洗本身是酒精性的,很快就乾掉了,也不會有溫熱或冰涼感,所以很多人會以為是沒效果在的,但藥洗是打到深層肌肉去了,我個人反而愛用藥洗還比較多。

 

不管是坐著、躺著、站著、趴著,我們的肌肉都是在使用中的狀況,只是緊或鬆的程度。電腦族滑著滑鼠的手腕、勞動者的肩頸腰膝等等,平常就要好好的保護一下。早晚各花個幾分鐘去做點伸展運動,並且上點保養品(就像是車子的機油一樣),簡單的每天保護一下,才能走得更遠,拿得更重,才不會看著人家可以出遠門去玩,自己只能在家看電視啊!

 

如果你需要藥洗的配方的話,再留言給我,我把配方給你去參考。

菲比藥膠布則是去醫院門診時,可以請醫生開處方給你,這個外面我就不知道有沒有得買了。

肆點氣一條根的話,就請點這邊去購買就行了


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