讓山林走入日常—專訪森林療癒引導員 馮冠達
以自然為志，生活離不開山林的馮冠達(阿達老師)，現任職於八仙山自然教育中心，從事「環境教育教師」工作。帶領學員重新打開感官，感受大自然的呢喃，從中找回遺落的幸福感。透過工作的分享，連結他對大自然的感動、育兒點滴分享，讓我們被日常束縛的心，也一併療癒了。
馮冠達 森林療癒引導員。(圖片來源/ 八仙山自然教育中心 馮冠達拍攝提供)「森林對人而言本來就是生活的一部分。」
有句話說：人本源自森林。人看到森林就會有種舒服的感覺，森林療癒的緣由起於都市化及人口老化等問題，人為的利用對於環境影響很大，民眾已經習慣都會生活，產生許多文明病，包含焦慮緊張、高血壓等心血管疾病等等…，這些問題的原因有研究發現，其實是人的密度太高造成的，因為周遭都是人。
阿達老師表示：人是需要再足夠的空間下生活，人口活動密集形成無形壓力，加上工作、家庭問題的累積，長期下來不自覺就會讓我們身體狀態不好。心理的狀況變差，人變得不積極，不想工作、不想運動只想坐著看電視，連帶影響身體狀況。國外研究也發現，居住的地方綠地越多，死亡率相對降低。親近自然是現代人迫切需要的健康良方。
森林浴還是森林療癒？
「森林浴是漫步於森林中，透過健行增加吸入新鮮空氣及芬多精，進而提升代謝增進健康。森林療癒則是在森林浴的基礎上，增添引導員的引領，並結合科學的方式，感受在森林中獲得深層的放鬆，充電獲得療癒的能量．」
「森林浴」其實是描述人走到森林裡面，沐浴在芬多精的空氣之中，很像在淋浴的感覺。這是源自日本的名詞，強調森林帶給我們的好處。森林療癒是因為後續有更多的研究發現─森林其實帶來很多很多的效果，例如讓人放鬆、免疫力提升、交感及副交感神經的影響 、讓人減少壓力等等…，在實質上帶給我們療癒的效果。
「在大自然中進行活動，多少都有森林療癒的功效，但森林療癒課程的關鍵在於引導學員如何引導感受自然放下自我、放下念頭，專注在自然給予的正能量，再透過引導反思，達到敞開心胸釋放壓力的療效。」
現在台灣的專業「森林療癒師」多是透過台灣森林保健協會的學分研習認定，如果要取得國際的「森林療癒師」證照，國內目前僅少數的幾位都是在國外取得資格。因此森林療癒這類學科在台灣正朝著標準化、專業認證的方向努力。
森林療癒透過更多的科學研究設計，較傳統的步道森林浴更具實踐療效。(圖片來源/ 雄獅資料庫)
學習打開五感的森林體驗
「透過五感體驗森林，就是從視覺、嗅覺、聽覺、味覺及觸覺，以不同的角度感受自然...，」在都市裡面生活，步調非常快速，感官不斷地接受許多訊息，人們很少分別五感仔細感受；當在森林中各別使用五感感知，可幫助人們更專注在眼前的事物上。
「這個操作上面，我們會先阻斷五感的某一個感官。」
例如說：遮蔽從最容易接收資訊的視覺，請參與者閉上眼睛或戴上眼罩。當視覺關閉的時候，人會將精神跟注意力放在其他的感官上面，此時引導學員使用聽覺，可以放大耳朵的敏感度，讓他聽的更遠更廣，分辨出來自四面八方遠近不同的聲音、與來自森林裡多樣的天籟等。而嗅覺，則可利用大自然的花、葉、木頭、土壤等味道，讓參與者嗅到平常未曾注意到的細節，如同品咖啡般嗅出專屬自己的放鬆之道。
「在森林療癒的活動裡結合瑜珈、木頭教育、冒險挑戰，讓五感更加敏銳。」森林裡可以有許多很不一樣的體驗，在伸展與吐納的過程中、在切割打磨木頭時以及平衡吊掛的繩索上等，都可讓不同年齡層的參與者，找回專注時的寧靜感，將煩惱拋諸腦後。
「在森林的簇擁下，訴說自己的感觸與收穫」
在引導員的引導下參與活動，讓參與者與自己對話，在心中一步步重組，透過大自然無私的包容，卸下壓力的包袱，找回心靈中那個單純的自我，進一步達到療癒的效果。
森林療癒五感體驗。(圖片來源/ 八仙山自然教育中心 馮冠達拍攝提供)
阿達老師表示：「有一年活動中，遇到一位患癌症的夥伴，帶著她的先生一起來到森林裡，活動剛開始時，可以感受到她很緊張、比較放不開。」隨著森林的慢步調，讓她擁抱著樹去述說心事，而樹好像都能完全的包容，讓她釋放更多個人的情感，也就讓心有更多空間去接納自己，放鬆自己，療癒自己。最後她也開始跟其他夥伴分享她抗癌的歷程，帶給他人面對生命的力量，療癒自己也療癒他人。
森林療癒是良好的治癒媒介，幫助人打開心胸釋放累積的情緒及壓力。這是從事森林療癒引導員工作中，最讓我感到滿足及成就感的事。
「在執行森林療癒課程，能夠做出差異的關鍵，在於引導的人。」從事這樣的工作需具備一些心理諮商的能力與人生的經驗，在談論的過程中，發現心情的轉換與波動，進而感同身受同理他人；參與者在療癒的活動中也需要人引導他單純的去感受，才能真正的放下及放鬆。因此閱讀心理或心靈相關的書籍或研習，也成為森林療癒引導員的重要任務，讓引導員及學員本身的遭遇產生共鳴，間接影響森林療癒的效果。
森林療癒課程結合伸展或是心靈課程，很受到上班族及退休民眾歡迎(圖片來源/ 八仙山自然教育中心 馮冠達拍攝提供)
森林療癒的推廣與展望
阿達老師說：「森林療癒引導員很重視個人特質，像我就是因為很喜歡大自然、很喜歡森林。」森林療癒引導員能從不同的角度觀察大自然、聽到、感受到也都不一樣，希望帶領他人從不同的視角去認識這片森林。在這個過程中，當自己放鬆、療癒了，被引導走過這段路的參與者也會放鬆，與引導員一同感受森林的療效。
阿達老師表示：「單純想讓更多人認識台灣森林的美好。」國人對於森林遊憩不比國外來的熱衷，以賞鳥這件事來說，許多國外遊客會來八仙山或是大雪山賞鳥，如果幸運可以觀察到100種以上的鳥類，多數台灣人對於自己土地與森林的特點不了解，間接造成推動森林療癒的阻力。透過政府單位的宣傳以及認證機制的建立、民間單位的參與等，無論在國有林或私有林都能夠一起推動，加上學術單位給予的研究支持，就能成為良好的資源後盾。
從事森林療癒嚮導的最大收穫
阿達老師表示：「在大自然中感受到真正的放鬆與生命的連結。」
這讓我想到，有一次了我帶著兩歲兒子走在步道上，發現了一隻蝴蝶。
我帶著他去觀察，兒子靜靜的蹲下，看著蝴蝶飛、停下、飛，約觀察了十分。這個過程非常難得，一般來說，除了電視或手機，要讓一個兩歲的小孩專注在一件事情上，真的很不容易，但大自然就是充滿魅力，它不只是眼前所見的景色，它也讓我們學習專注、學習靜心忘卻煩惱。
阿達老師說：「無論過去發生過什麼事情，未解決什麼問題，只要我們進入森林感受這一切，都會獲得原諒與包容。」
在森林裡觀察樹木生老病死的種種過程，你會發現這棵樹的生命力旺盛當中亦或漸漸走向死亡，呈現興衰與生死的歷程。試著感受它，自然地就會把這些觀察與自身連結，發現到生命歷程裡的每一個痕跡，都屬於自己、造就了自己，也就獲得了自己的諒解與包容。
森林不只可以療癒身心，也是父母與子女連結彼此、親近自然的最好媒介(圖片來源/ 八仙山自然教育中心 馮冠達拍攝提供)
後記─你找到幸福了嗎
電話訪問阿達老師的當天，我正經歷著會議夾殺的午後，台北陰鬱天氣的電話那頭，傳來阿達老師溫暖和緩的聲音。訪談一個小時裡窺見他的生活，孩子在他身邊呀呀哇哇說著童言童語，你能感覺到森林療癒引導員這份工作，使命感引領著他繼續前行，聽著他自信地說著經歷跟期許...
訪談尾聲，他說：「人離開森林太久，對於森林很陌生，忘記了森林的好。」
似乎勾起了我記憶裡失去的什麼。
原來是隨著年紀漸長而遺忘的那片舒服的綠，在心裡問自己：對生活感到幸福了嗎？
最後阿達老師送給我這段話：
當你面對生活感覺到疲勞，感覺失去能量，記得森林永遠在那?向你招手~
歡迎您回到森林的懷抱，感受到愛與包容。
提醒我會記得回家，回森林家。
週末帶著孩子去走走，聽爸爸與自然的小故事。
感受這片土地的美好、為彼此感到幸福和驕傲。
閱讀本期【欣旅誌 No.14 癒森林】
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撰文採訪／Elliot Yeah
